Guía completa: Calorías diarias
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Mifflin–St Jeor estima gasto energético en reposo: 10×kg + 6,25×cm − 5×edad, más 5 para la rama masculina o menos 161 para la femenina. Es una predicción poblacional; no equivale a una medición por calorimetría ni determina necesidades individuales exactas.
El gasto de mantenimiento multiplica el reposo por un factor práctico de actividad. Estos factores son aproximaciones, no parte de la ecuación original. El déficit se limita al menor entre 10% y 300 kcal/día; superávit hasta 20%. No predice kilos ni plazos ni suma calorías de ejercicio una segunda vez.
Solo adultos de 20–78 años sin embarazo/lactancia ni condición que requiera plan clínico. Bloquea déficits con IMC menor de 18,5 o resultado bajo 1.500 kcal; otros escenarios bajo 1.200 rama femenina o 1.500 masculina. Son precauciones del producto, no mínimos médicos garantizados. Consulta por enfermedad, medicación o antecedentes de trastornos alimentarios.
Fuentes y límites de salud
Revisión documental: 2026-10-24
Cómo funciona
- 1Introduce medidas, edad y rama de la ecuación.
- 2Reposo × actividad = mantenimiento aproximado.
- 3Compara mantenimiento con un ajuste moderado, sin convertirlo en prescripción.
Preguntas frecuentes
¿Se puede usar para menores o durante el embarazo?
No. Esta estimación general para adultos no sustituye evaluación pediátrica, prenatal, nutricional ni un plan clínico individual.
¿Por qué mi gasto real es distinto?
Actividad, composición corporal y errores de medición generan variación. Los factores no son una medición del metabolismo.
¿Se guardan los valores al compartir?
El enlace conserva los datos introducidos. Peso, fechas y otros datos de salud quedan incluidos en el enlace: compártelo solo con quien quieras que los vea.