Guía completa: Agua diaria
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La ingesta adecuada de National Academies corresponde a agua TOTAL, no solo vasos de agua: 3,7 L para hombres adultos, 2,7 L mujeres adultas, 3,0 L embarazo y 3,8 L lactancia. Incluye agua contenida en alimentos y en todas las bebidas.
La parte de alimentos se estima con el porcentaje que introduces; 20% es un ejemplo frecuente, no un valor medido de tu dieta. Bebidas = agua total × (1 − porcentaje de alimentos). Los vasos equivalentes no son una obligación de beber agua adicional encima de otros líquidos.
Son referencias poblacionales, no un mínimo obligatorio ni una pauta personalizada. Calor, sudor y ejercicio pueden modificar necesidades, pero no se inventa un suplemento fijo. Enfermedad renal/cardiaca, hiponatremia, medicación o restricción de líquidos requieren indicación clínica; no fuerces grandes volúmenes.
Fuentes y límites de salud
Revisión documental: 2026-10-24
Cómo funciona
- 1Elige el perfil de referencia de un adulto sano.
- 2Resta la fracción estimada de agua de los alimentos.
- 3Divide los líquidos entre el volumen del vaso, sin sumar otros líquidos otra vez.
Preguntas frecuentes
¿Todo debe ser agua pura?
No. La referencia incluye líquidos de bebidas y alimentos; no conviene duplicarlos.
¿Se guardan los valores al compartir?
El enlace conserva los datos introducidos. Peso, fechas y otros datos de salud quedan incluidos en el enlace: compártelo solo con quien quieras que los vea.